疲労回復のためのスポーツマッサージ | 丁寧な鍼灸マッサージで不調を和らげます

試合前や試合当日にはきつい運動をするため、怪我や故障の危険も高くなります。故障などがある場合は、オフ期にしっかりスポーツマッサージを行って回復を早めるようにしましょう。疲れも取り去ることも大切です。

また、故障の予防や身体作りにも効果的です。

練習期にスポーツマッサージを行うと、疲労を回復してパフォーマンスを向上し、練習の効果も高めることが可能です。

また、きつい練習による精神的な疲労も取り除き、心をリラックスさせることができます。

疲労回復を早める効果があるからといって、試合後すぐにマッサージを始めてはいけません。なぜなら、筋肉痛を悪化させる可能性があるからです。

酷使された筋肉というのは、少し傷がついた状態。そのまま放置すれば炎症が進み、やがて辛い痛みを引き起こします。

炎症は患部を温めることで悪化しますから、血行促進効果のあるマッサージが逆効果になってしまいます。試合後すぐのアフターケアとして行ってほしいのがアイシングです。

熱を持っている部分があれば、まずはアイシングで冷却してあげてください。筋肉が熱を持っていないことが確認できたら、ごく軽いマッサージから始めるようにしましょう。